Quando você tiver sido diagnosticado com diabetes tipo 2, é com você para a vida. Esta é uma situação que muitas pessoas encontrarão a perturbar. A depressão é um problema muito comum, e assim é o diabetes tipo 2.
Infelizmente, a depressão é um problema freqüente em pacientes diabéticos. Pesquisadores do departamento de Psiquiatria da zona sul de Hospital de Savo em Mikkeli, Finland, olharam de folato e depressão como parte do programa de prevenção de Diabetes de 2 tipo finlandês.
Este estudo particular foi publicado em fevereiro de 2011, em Jornal de transtornos afetivos e incluiu 4500 participantes entre as idades de 45 e 74 aleatoriamente da movimentação da população nacional.
Verificou-se que os participantes com um consumo de folato alto tinham um pouco mais da metade o risco de depressão, como aqueles com baixos níveis de ingestão de ácido fólico.
Folato, ou ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma vitamina solúvel em água, o que significa que seu corpo não pode armazená-lo no tecido adiposo. Seu corpo pode tornar-se pobre em ácido fólico após algumas semanas de uma ingestão inadequada. Outras causas de deficiência de ácido fólico incluem:
Doença de Crohn ou sprue, que inibe a absorção, beber muito álcool, que cozinhe demais os alimentos, andmedications, como a droga de anti-epilepitc Dilantin e o antibiótico bactrim.Ácido fólico é importante para o crescimento e divisão celular e ajuda a prevenir a anemia e neurológicas congénitas. Ele funciona com vitaminas B12 e c para ajudar o corpo a quebrar proteínas velhas e construir o novo queridos, bem como auxiliar na construção de DNA, a molécula genética.
Sinais e sintomas de deficiência de folato incluem:
fadiga, cabelo prematuramente cinzento, úlceras orais, crescimento deficiente, língua anda inchado.Deficiência da vitamina pode ser diagnosticada com um exame de sangue.
A US Food and Drug Administration recomenda uma ingestão diária de:
400 microgramas por dia para adultos, and600 microgramas por dia para mulheres grávidas.O folato"nome" está relacionada com a "folha" e a vitamina é encontrada em muitos vegetais de folhas verdes e espargos...
1/2 xícara de espinafre cozido contém 131 microgramas de folate.a xícara de couve tem aproximadamente 19 microgramas de vitamin.2 copos de alface fornecer 128 microgramas, anda xícara de aspargos fornece 234 microgramas.Grãos integrais, frutas cítricas, morangos, melão e cereais enriquecidos também contêm ácido fólico. Total de cereais fornece 100 por cento da exigência diária recomendada de ácido fólico em 3/4 de xícara. Uma xícara de bolas de melão fornece aproximadamente 37 microgramas de ácido fólico, e uma xícara de morangos crus fornece aproximadamente 36 microgramas.
O site Simplycook.wordpress recomenda fazer uma salada com alface, melão, melão, morangos e vinagrete de citrino que soa como uma maneira saborosa de obter seu ácido fólico. Outro site UrbanOrganicGardener oferece uma receita de salada feita com couve, limão, cebola, alho e mel.
Como você começar a criar um estilo de vida saudável hoje, assim você pode evitar a ansiedade e a depressão mesmo que às vezes acompanha o diabetes tipo 2?
Por quase 25 anos Beverleigh Martini tem procurado e encontrado um número de segredos que ajudam a construir um corpo saudável.
A resposta não é dos volumes intermináveis de informações disponíveis, mas em si mesmo.