Boa gestão da diabetes depende de manter-se em várias frentes..., dieta, exercício e medicação.
As pessoas que receberam um diagnóstico de diabetes tipo 2 precisam ser especialmente cuidadoso com sua dieta. Isso significa certificar-se de que seu plano alimentar inclui um equilíbrio saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Um tipo de gordura que é muito importante para que todos possam incluir em seu plano de alimentação em quantidades suficientes, é ácidos graxos ômega-3. Estas gorduras oferecem uma série de saúde benefícios, incluindo a redução da inflamação, que, por sua vez, ajuda a prevenir e até mesmo podem tratar várias doenças como artrite reumatóide e doença cardíaca.
Ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura poli-insaturado, conhecido para reduzir o colesterol no sangue e gorduras do sangue, também conhecido como triglicérides. Essas gorduras omega-3 ajudam a diluir o sangue e também prevenir coágulos. Para os diabéticos de tipo 2, oferece proteção extra para doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
Uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 são peixes provenientes de águas frias e profundas. Isto inclui peixes tais como:
cavala, salmão, atum, sardinha, andherring.Esquimós, tradicionalmente, comer um monte de peixes: eles têm taxas muito baixas de doença cardíaca, devido a grande quantidade de ômega-3 os ácidos gordos que consomem regularmente.
A idéia por trás deste conceito é comer peixe fresco regularmente. No entanto, você tem que certificar-se de que o peixe que você come é, na verdade, a partir de águas seguras e não contêm mercúrio. Eis porque é importante fazer sua pesquisa. Ler sobre o tipo de peixe e saber de onde vem. Pedir o gerente em sua loja de varejo para lhe dar mais informações se necessário para ajudá-lo a tomar uma decisão informada.
Como uma nota lateral, caranguejo, fast food sanduíches de peixe e peixe frito não é considerado para ser escolhas saudáveis quando se trata de obter ácidos graxos ômega-3.
Alguns médicos podem recomendar que você toma suplementos de óleo de peixe para ajudar a combater muito altos níveis de triglicérides. Novamente, verifique se que você sabe a origem, quando se trata de comprar peixe suplementos como eles podem ser contaminados em alguns casos.
Como você pode ver, simplesmente adicionando peixe fresco à sua dieta pelo menos duas vezes por semana, você pode aumentar a quantidade de gorduras saudáveis, que você está consumindo. Isso irá ajudá-lo com seus níveis de colesterol e também ajudará com inflamação por todo seu corpo.
Como diabético tipo 2, impedindo a inflamação é extremamente importante, porque é um dos fatores associados a doenças cardíacas e outras complicações. Ácidos gordos ómega 3 estão se tornando mais conhecidos o tempo todo, e mais médicos estão reconhecendo sua importância enorme em uma dieta saudável.
Como você começar a criar um estilo de vida saudável hoje, assim você pode evitar o desenvolvimento de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais?
Por quase 25 anos Beverleigh Martini tem procurado e encontrado um número de segredos que ajudam a construir um corpo saudável.
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