Diabetes tipo 2 - exercício para reduzir o colesterol e os níveis de HbA1c

Muitos estudos têm mostrado o exercício ajuda a normalizar o açúcar no sangue e reduzir a percentagem de hemoglobina A1c no diabetes tipo 2. O benefício do exercício para os dois tipos de diabetes é prevenir complicações macrovascular, que inclui a doença cardíaca, acidentes vasculares cerebrais e doença vascular periférica.

Um estilo de vida sedentário está associado com diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Pesquisadores no UCL Institute of Child Health em Londres, Reino Unido decidiram olhar para:

Televisão, horas de sentado no trabalho e o risco de diabetes e doenças cardíacas

em cidadãos britânicos, nascidos no ano de 1958.

Este estudo particular foi publicado na PLoS One de fevereiro de 2012 e incluía 7660 pessoas divididas em quatro categorias, pelo número de horas que eles gastaram por dia assistindo à televisão ou sentado no trabalho...

o grupo menos sedentário passou de 0 para 1 hora por dia sentado no trabalho ou assistindo televisão, embora mais sedentário grupo passou pelo menos 3 horas por dia sentado no trabalho ou assistindo televisão.

HDL ou colesterol "bom" foi menor em homens e mulheres com o maior número de horas assistindo televisão. Homens com o maior número de horas sentado no trabalho também tiveram os mais baixos níveis de HDL.

O risco da síndrome metabólica foi significativamente elevado para os homens nas categorias mais elevadas de assistir televisão ou sentado no trabalho.

Se seu trabalho exige que você use um computador ou participar de reuniões, estar é inevitável, mas levantar 15 minutos mais cedo a cada dia e indo para uma caminhada antes do trabalho vão montar até mais de uma hora de extra andando em uma semana de trabalho.

Tente um passeio curto fora durante a sua pausa de almoço todos os dias para alguma activity.if física adicionado, que você vive a poucos quilômetros do trabalho, você pode salvar a gás, Andar de bicicleta ou a pé para cada dia de trabalho, weather permitting.during sua ruptura, dê um passeio ao redor do Parque de estacionamento. Levar um guarda-chuva se necessário.

Quando você está sentado em sua mesa, você não precisa ser totalmente sem atividade física.

Levante os braços sobre sua cabeça e esticá-los tão alto quanto você can.sit em linha reta e chegar para o teto para trinta seconds.tap seus pés no chão por 30 segundos obter algum curso de circulação.

Desistir de todos os seus favoritos de televisão mostra não parecer muito divertido, mas há vezes quando você olha para algo que não é muito chato de assistir? Por que não limitar a ver que somente os programas que realmente valem a pena assistir televisão?

Salvo de ver televisão, sair para uma caminhada é uma maneira agradável de colocar tempo para atividade física ao obter algum ar fresco. Ou você pode agendar o tempo no ginásio. Se você fizer uma programação regular será mais fácil manter-se algumas horas de exercício todas as semanas sem colocá-los. O mesmo vale para classes em atividades físicas. Por que não olhar para uma classe que atende a cada semana de dança folclórica ou a bola de vôlei?

A menos que você tenha uma anormalidade física, não há nenhuma limitação em que você pode fazer. Você só precisa selecionar uma atividade que você goste e continuará a participar.

Como você começar a criar um estilo de vida saudável hoje, assim você pode evitar doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e doença vascular periférica?

Por quase 25 anos Beverleigh Martini tem procurado e encontrado um número de segredos que ajudam a construir um corpo saudável.

A resposta não é dos volumes intermináveis de informações disponíveis, mas em si mesmo.