Durante as últimas décadas, o número de mortes devido à doença do coração caiu drasticamente. Isso sem dúvida é devido a todos os tipos de novos tratamentos e dietas melhoradas. Infelizmente, o aumento maciço do número de pessoas diagnosticadas com tipo 2 diabetes é esperado para as próximas décadas, pode inverter esta tendência.
Ataques cardíacos são uma das mais graves complicações da diabetes. Infelizmente, as pessoas com diabetes são freqüentemente incapazes de sentir a dor que indica um ataque cardíaco. Níveis elevados de certas gorduras no sangue podem entupir os vasos sanguíneos, levando a ataques cardíacos.
Em um artigo relatado em MEDICC Review em Janeiro de 2011, pesquisadores no centro nacional de pesquisa clínica em Cuba, relataram os resultados de um estudo de gorduras no sangue e ataques de coração silenciosos em diabéticos.
Este estudo particular incluído 220 diabéticos de tipo 2 que não tinham histórico de dores no peito. Do EKG testes radiológicos e angiografia foram usadas para detectar quais diabéticos tinham sofrido um ataque cardíaco sem perceber.
apenas 29 por cento destes diabéticos foram encontrados para ter áreas do coração que não estavam recebendo sangue suficiente, and68.4 por cento tinha entupido artérias tentando alimentar seus músculos do coração.Aqueles com doença silenciosa do coração tinham:
níveis mais elevados de colesterol, níveis mais elevados de LDL ou "mau" colesterol, gorduras no sangue andhigher do que aqueles com corações saudáveis.Os participantes com problemas de coração geralmente tinham:
HDL ou colesterol "bom", de 44 mg/dl ou menos, LDL ou colesterol "ruim" de mais de 119,9 mg/dl, andblood gorduras de sobre 107,2 mg/d.HDL baixo com as gorduras do sangue foi uma combinação especialmente doentia.
O estudo acima foi coerente com os valores utilizados pela Clínica Mayo para identificar as pessoas em risco de um ataque cardíaco. A Clínica Mayo considera:
Níveis de HDL de abaixo de 40 mg/dl para homens e abaixo de 50 mg/dl para as mulheres colocar pacientes no valor-alvo da clínica risk.the de HDL é de 60 mg/dl para homens e mulheres.Para aumentar o seu nível de HDL:
Tome em gorduras saudáveis, como azeite e óleos de canola e uma pequena quantidade de nozes e soybeans.avoid as gorduras saturadas ou aqueles que são sólidos à temperatura ambiente, como manteiga, margarina e gorduras animais.Mesmo parar de fumar pode aumentar o seu nível de HDL pelo máximo de 10 por cento. Enquanto fumar tem muitos efeitos adversos em pessoas que não têm diabetes, estes efeitos foram encontrados para ser ainda pior em pessoas com diabetes.
Atividade física pode também aumentar o seu nível de HDL, assim, dar um passeio durante a sua pausa de almoço. Corte uma meia hora de televisão exibindo ou sentado no computador todos os dias para ir para uma caminhada.Se você estiver com sobrepeso ou obesos, perdendo 6 libras (2,73 kg) pode elevar os níveis de HDL pelo máximo de 1 mg/dl.Muitos dos mesmos métodos de diminuir o HDL também diminuir as gorduras do sangue. Normalização do peso, atividade física moderada e substituindo saturado com gorduras insaturadas em sua dieta podem ajudar a ambos.
Além disso, comer alimentos ricos em ácidos graxos de ômega-3, como óleo de semente de linho, pode ajudar a reduzir os níveis de gordura do sangue. Fazendo algumas mudanças simples pode fazer uma grande diferença para seu risco de doença cardíaca.
Como você começar a criar um estilo de vida saudável hoje, assim você pode evitar doenças cardíacas?
Por quase 25 anos Beverleigh Martini tem procurado e encontrado um número de segredos que ajudam a construir um corpo saudável.
A resposta não é dos volumes intermináveis de informações disponíveis, mas em si mesmo.